Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với áp lực trong công việc, học tập hay cuộc sống. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Các hormone căng thẳng, đặc biệt là cortisol, khi tiết ra quá nhiều sẽ làm suy giảm khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch. Điều này khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, cảm cúm hoặc các bệnh lý khác.
Hệ miễn dịch vốn có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút. Khi căng thẳng liên tục, khả năng nhận diện và tiêu diệt mầm bệnh của hệ miễn dịch suy yếu rõ rệt. Nhiều nghiên cứu cho thấy người thường xuyên căng thẳng có thời gian hồi phục chậm hơn sau khi mắc bệnh. Vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng không chỉ tốt cho tinh thần mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, căng thẳng còn có thể gây mất ngủ, mệt mỏi và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Những yếu tố này gián tiếp làm hệ miễn dịch suy yếu thêm. Do đó, một lối sống cân bằng và việc nghỉ ngơi hợp lý là điều quan trọng để ngăn ngừa những tác động tiêu cực từ căng thẳng kéo dài.